最近きちんとした睡眠が取れていますか？仕事や趣味に没頭するあまり寝不足になっていませんか？あまりにも不規則な生活を送っていると、ホルモンバランスが乱れ肌荒れや体調不良の原因となってしまいます。
睡眠とホルモンバランス
最近きちんとした睡眠が取れていますか？仕事や趣味に没頭するあまり寝不足になっていませんか？あまりにも不規則な生活を送っていると、ホルモンバランスが乱れ肌荒れや体調不良の原因となってしまいます。
成長ホルモンの働き
成長ホルモンは体の細胞を活性化させ骨や皮膚組織等の再生と成長を促す働きがあります。この成長ホルモンというのは寝ている間が一番分泌される時間なので、きちんと睡眠を取ることで、育毛を促進させる事が出来るんです。小さい頃に「怪我を早く治す、身長を伸ばすにはきちんと寝る事だ」と祖母に習った事がありますが、これは成長ホルモンをきちんと分泌させる為だったようです。
睡眠不足で髪不足
寝不足になると成長ホルモンがきちんと分泌されず、髪の毛を成長させる事が出来ません。また成長ホルモンの不足によって頭皮トラブルも引き起こしてしまいます。こうなるとストレスやダメージを受けた髪は修復もされず、減る一方になってしまいますね。こうならないように、きちんとした睡眠を取り成長ホルモンを分泌させてあげましょう。
成長ホルモンを出す為には
ホルモンを沢山分泌させてあげるには良質な睡眠を取る必要があります。良い眠りというのは深い眠りと時間が重要なんです。個人差はありますが睡眠時間は６時間～８時間が良いようです。特に成長ホルモンが分泌される時間帯は夜１０時～の数時間だと言われているので、１０時には寝る習慣を付けたいですね。そして避けたいのが、テレビやスマホ等の強い光、就寝前のアルコールやカフェイン、寝る直前のお風呂や熱いお風呂です。これらはどれも脳が覚醒してしまい良い眠りの妨げになってしまいます。深い眠りを取る為に寝る一時間前には強い光を浴びない。就寝前の寝酒や深酒は避ける。寝る一時間前までには、熱すぎない温度でお風呂を済ませておく。どれもお金を掛けずに少しの意識改善で出来るような事ばかりなので、難しく考えずまずは習慣付けてみませんか？
